绿树浓荫夏日长，蝉鸣阵阵好时光。为了引导学生理解接纳情绪，积极应对遇到的挫折；面对不合理的要求，勇敢说“不”。我校面向中高年级学生开设了“战胜挫折”与“学会说‘不’”的线上心理课堂。

活动开始，中年级的老师们通过《狐狸与葡萄》这个寓言故事，用心理投射的方法让学生进入替代角色情景，感受自己应对挫折的情绪、行为。让他们知道，如果遇到什么事儿都沉溺于“酸葡萄”的海洋无法自拔，就会产生消极作用。看待事物，应该是以积极的心态去面对挫折，调整状态，勇敢面对，积极寻找解决的办法。这对于促进他们身心健康发展，不断完善人格，增长才干和取得成就，具有十分重要的意义。

小学高年级的学生正处于自我意识发展的上升期，心理渐趋稳定，但他们习惯在别人的关心呵护下成长，以自我为中心，凡事先想到自己的利益，不去考虑周围人的感受，困难面前不知道如何拒绝，如何说不。因此，高年级在暑假里给学生安排了一节《学会说“不”》心理课，让学生懂得交往双方应该是平等的，一味迁就并不等于获得真正的朋友；掌握一些拒绝的技巧，进而获得双赢的沟通；培养学生的自信心，对于不合理的或者过分的要求敢于拒绝，学会判断什么情况下应该说“不。”

一节课的时间是有限的，但带给学生的启发是无限的。上完课后，大家都表示收获很多，来听听他们都是怎么说的：

这次的心理班会课很有意思，让我懂得了如果碰到通过自己的不懈努力也无法达成目标的时候，我们应该努力保持一个乐观的心态，尊重别人同时也是尊重自己，应保留一份美好给自己的内心。

——四1 刘允初

当我们遇到困难或挫折时不应该害怕、退缩，我们更应该知难而进，迎难而战，跨过条条门槛。俗话说得好：阳光总在风雨后，只要不放弃，学会变通，团结一致，勇敢向前，就一定能取得最终的胜利。

——四4 孙煜航

学习了这节课，我懂得了遇事要懂得变通，得不到的东西不要过度执着，换个方式我们的生活会更美好！

——四5 徐浩桐

我们一生中会遇到困难和挫折，当我们付出努力终究还是失败的时候，要学会坦然接受并依旧对未来满怀期待！

——四7 沈沁若柠

通过这节课，让我明白了：生活中要事实求是，不论遇到什么困难，都要勇敢面对事实。要相信自己的判断，勇于尝试，不要轻易因为做不成事而找借口，不要为了一时的得失而放弃原则和底线，更不能用谎言来掩盖事实。   

——四11 朱俊谕

我是一个不擅长拒绝别人的人，每次小伙伴对我提出一些要求或者让我做一些事情，明知到这个事情不好，我内心很想拒绝，但是却不知道如何说“不”。老师给我们上了一节线上的心理班会课，通过轻松有趣的游戏、情景体验，让我明白：委屈求全并不是解决问题的办法，要学会给自己建立边界和原则，照顾自己的情绪，倾听自己的声音，尊重自己的想法，面对让自己感到不舒适的要求，勇敢地说“不”！

——五6  卞鹏然

我们的健康不仅仅在于身体机能，心理健康同样重要。生活中，在正确的世界观、价值观、人生观的框架内，要遵循自己的本心，不要为了取悦别人，而迷失了自我，做违背自己意愿的事，学会说“不”，让我们的生活更加顺心顺意！

——五7  张怡焓

通过本节课的学习，我懂得了在同学、朋友相处时，对于他们不正确的观点、要求、行为等，我们应该断然拒绝。学会拒绝别人也是我们处理好人际关系的一种重要技能，也就是说，我们要学会说不。

——五8  闵辰

生活中还有很多的地方需要我们大声说“不”，所谓的“道德绑架”就是因为没能及时说出“不”而造成的，学会拒绝，能让你我的生活更多一抹阳光！

——五12 施诗

真实的说出自己内心的想法，学会说不，学会拒绝，不要成为所谓的“老好人”。 

 ——五18  路译杰

云端相聚，陪伴成长。本次心理健康线上课堂对学生进行了科学有效的心理健康指导，建构了学生积极的心态，培养了健康的人格，培育了自信自强的心理品质。