科学饮食 健康成长

同学们，每年的5月20日是“全国学生营养日”。“民以食为天，食以安为先”，这一句简单的俗语告诉我们一个大道理，我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。常言道：“身体是革命的本钱”。好身体对每个人来说是多么的重要。我们正处在长身体的阶段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重营养、卫生、健康等方面。

可是，不健康的饮食行为在中小学生中十分普遍。有的同学很偏食，只喜欢吃肉类食物，不喜欢吃蔬菜，喜欢吃油炸类食物，喜欢吃袋装熟食，不喜欢吃米饭类主食。这些不健康的饮食习惯对同学们产生了极大危害。有同学因为挑食，让自己体质较虚弱；也有同学因为肥胖而影响了身心健康；有的同学营养不良，抵抗力极低，天气稍微变冷就会感冒，升旗仪式都会中暑；还有些同学因经常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。

怎样才能做到科学饮食呢？一起听听护旗手的介绍吧！

7—12岁的我们正处于体格迅速发育阶段，也是智力发育的关键时期。这个时期的我们，更需要摄入充足、均衡的营养，才不会影响我们的生长发育，为我们一生的健康保驾护航。想要拥有健康，我们要关注平时的饮食习惯，做到：食物多样，谷类为主，多吃蔬果，少吃油腻；合理三餐，清淡少盐，少吃零食。

我们要重视一日三餐。早餐既要吃饱也应吃好，避免课堂上出现饥饿感，影响听课。午餐也应充分重视，我们学校食堂的午餐，是专业营养师考虑到同学们的年龄特点和饮食习惯，进行优化后确定的，大家不要挑食哦。回家后晚餐尽量少油、也不能过饱，防止影响睡眠。

现在的食品五花八门，各类垃圾食品也出现在市场上。我们正处在长身体的阶段，不能只注重食物口味和方便，而应远离垃圾食品。做到科学饮食，我们还需要注意饮食卫生。饭前饭后应及时洗手，瓜果蔬菜用清水冲洗净后再吃，看清食品包装上的保质期，以免吃到过期食品，防止病从口入。

想要一个健康的身体，我们不仅仅要做到科学饮食，还需要重视户外活动，避免盲目节食或暴饮暴食。让我们与不健康的饮食习惯和生活习惯说再见，让我们用最健康的身体迎接每一天。

王俐佳主任作国旗下讲话，希望同学们“吃”出健康身体，快乐成长，快乐学习！

经过一周的努力，又有哪些班级获得了最美小白鹿呢？大队委宣布上周常规总结。